关节炎
骨关节炎（有时称为退行性关节炎、退行性关节疾病、骨关节病或增生性骨关节炎）是一种关节软骨和周围组织的慢性损害，以疼痛、僵硬和关节功能丧失为特点。「退化性关节炎」是全世界最常见的关节疾病，也是老年人行动不便的头号原因。研究指出，退化性关节炎不完全是老人的专利，已有年轻化趋势。
根据医学统计，60岁以上的男性就有60～70%的人患有膝蓋退化性关节炎；而女性又比男性多，60岁以上的女性朋友，6个人当中就有5個人会受到此病症困扰。
為何女生比男生易罹患退化性关节炎？這是男女先天构造上的不同，女生膝關节內弯比男性多2度，加上女性荷尔蒙多及肌肉比例比男生少，支撐关节的力量吉较弱；另一個重要原因就是，女生光是上厕所一天下來就比男生多弯或蹲好几次膝蓋。
正常人的膝关节平均每年动的次数為100万次，算算一天至少也要动個2,000～3,000次；女生动的次数更多，频繁使用的代价是无可避免地逐漸退化。
颈椎退化性关节炎
近年來由於手机的使用，长時間固定同一姿勢，過度使用颈部或是低頭因而导致退化性关节炎患者日益增多，尤其容易出現在颈椎肩膀部分。
引起颈椎退化性的原因有：
1.姿勢不良：
劳动工作者、长時间弯脖子或固定姿勢的职业工作者，或是低頭族等较容易发生。
2.受傷：
颈部曾經有受过伤害的病史者，也有较高机率罹患颈椎退化性关节炎。
肩颈痛
肩颈疼痛是许多人会发生的困扰，尤其是上班族，因为长時间坐在桌子前、低头看，维持同樣的姿势过久，很容易造成脖子附近的肌肉紧绷、韧带疲乏，造成脖子酸痛、肩膀僵硬，這就是酸痛的第一階段。患者會感到肩颈疼痛、甚至头痛。有些还会导致颈部于上肢有麻痛感，肌肉有无力的现象。
当酸痛从肩颈部位移转到前胸、后背、肩膀、肩胛骨內側的時候，通常代表神经已經受到压迫，進入到酸痛的第二階段。例如有些人因為長期的姿势不良，加上年紀越來越大，颈椎退化长骨刺，骨刺突出來的地方有时会压迫到神经，或是椎间盘退化突出压迫神经，引发神经痛，此時疼痛會開始向前胸、后背、肩膀、肩胛骨內側擴散出去，這是神經擴散的疼痛。
若何预防颈椎退化性关节炎
久坐族应维持良好工作姿势，平时应減少低头使用手机和电脑的频率，每工作一小時就变换姿势并从事静态颈部肌力训练和伸展训练，也可多做颈部伸展及肌力运动。
此外，就是要做运动，训练上半身的肌肉強壯有力，并保持肌肉弹性，包含前胸、後背、双肩、颈部肌肉，都要強化，建义可以做体操、游泳或拳击、舞蹈等运动。